Программа №1 для каждого из нас! Здоровый позвоночник и гибкие суставы - ваш главный результат!

Как же пилатес помогает избавиться от болей в пояснице?

Возможно ли вернуть здоровье через движение и облегчить или исключить боли?

Мы представляем Вашему вниманию новинку: Пилатес Большое оборудование.

Если вам знакомы такие ощущения как:

  • постоянная боль в спине
  • хруст при движении либо при поворотах туловища
  • в области шеи растет бугор - всем ненавистная "холка"
  • ощущение"задеревенелости", да-да именно "задеревенелости"
  • невозможно наклониться вниз
  • поднять ногу на стул доставляет трудности и вам нужна помощь
  • терпнут руки по утра
  • беспокойство из-за сгрорбленной спины и отсутствия осанки

тогда вам на программу "Пилатес на Большом оборудовании"!

Кому необходим пилатес?

  • Тем, кто имеет проблемы с позвоночником, кому требуется укрепить мышцы спины и разгрузить позвоночник. пилатес на большом оборудовании поможет решить проблемы остеохондроза и искривление позвоночника
  • Людям, у которых проблемы с суставами. Пилатес позволяет тренировать мелкие группы мышц, которые укрепляют плечевые, тазобедренные, коленные и локтевые суставы.
  • Для людей, страдающих избыточным весом, занятия пилатесом будут вполне комфортными, так как плавный неторопливый темп выполнения упражнений не позволит появиться одышке.
  • Людям, которым требуется восстановление после травм либо после операционного вмешательства
  • Чрезмерно загруженным людям. Когда человек целый день проводит в делах и бегах, ему в конце дня необходимо отдохнуть, расслабиться. Таким людям не подходит кардио или силовая нагрузка, а вот пилатес для этих целей подходит как нельзя лучше. 
1 2

Все, что вам нужно - прийти на пробный урок

 

Виды оборудования для пилатеса

  • Пилатес Реформер
  • Пилатес на Кадиллаке
  • Стул для Пилатеса
  • Пилатес на Бочке
  • Пилатес степ-валик

Реформер – самый универсальный тренажер и в то же время достаточно комфортный в использовании. Большинство упражнений просто невозможно воссоздать на любых других тренажерах таким образом, чтобы они выполнялись с той же эффективностью.

Изюминка реформера — в наличии подвижной платформы, оснащенной пружинами. Если вы выполняете упражнение неправильно, плавность движения платформы теряется, и вы это чувствуете. Это создает необходимость постоянно контролировать выполнение упражнения в каждой его фазе и быть максимально собранным.

Конструкция тренажера такова, что, увеличивая сопротивление для одних групп мышц, он может снимать напряжение с других. Пилатес на реформере уже с первых тренировок существенно облегчает боли в суставах и боли в пояснице. Во время занятий вы сможете почувствовать, как в работу включаются мышцы, о существовании которых вы даже и не подозревали.

Комплекс упражнений на реформере позволяет добиваться таких результатов как:

  • увеличение силы и выносливости;
  • увеличение диапазона подвижности суставов и позвоночника;
  • укрепление мышц таза и восстановление после родов;
  • исключает боль в пояснице и боль в суставах;
  • восстановление правильной осанки;
  • улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

 

 

Кадиллак – это прекрасный тренажер для отработки упражнений в висе. А значит, и для развития верхней и нижней частей тела.В отличие от реформера, кадиллак не имеет подвижной каретки, что в свою очередь является стабильной поддержкой для людей, которым не хватает баланса и стабильности. Занимаясь на этом замечательном уникальном тренажере, со временем вы с легкостью и удовольствием сможете выполнять сложные акробатические движения.

Упражнения пилатес на кадиллаке – это улучшение координации и чувства баланса. А пока баланс не очень развит, кадиллак будет поддерживать тело, поскольку, в отличие от реформера, он неподвижен.

 

 

Комплекс упражнений на кадиллаке позволяет добиваться таких результатов как:

  • Улучшение подвижности суставов
  • Укрепление опорно-двигательного аппарата
  • Улучшение координации и баланса
  • Проработка стабилизаторов корпуса, а также включение в работу глубоких мышц
  • Коррекция правильной осанки
  • Тренировка сердечно-сосудистой системы

Стул– еще один крайне необычный тренажер, наиболее эффективен в работе с ассиметричными проблемами, его можно эффективно использовать в реабилитационных программах при травмах и просто боли в коленях, при сколиозе и других проблемах. Работая на стуле, тело в процессе тренировки занимает вертикальное положение. Это позволяет вовлекать в работу мышцы, стабилизирующие позвоночник. При этом положение тела максимально приближено к естественному в обычной повседневной нагрузке вне спортивного зала.

 

 

Бочка внешне напоминает станок балерины. Это сходство не случайно. С помощью бочки эффективно развиваются мышцы спины – укрепляются разгибатели, растягиваются сгибатели. А значит, вырабатывается осанка, как у балерины. Так же очень удобно выполнять упражнения, тренирующие мышцы живота. Во время сгибания позвоночника бочка поддерживает нейтральное положение мышц спины. Особенно эта функция полезна тогда, когда противопоказано сгибание поясничного отдела позвоночника.

 

 

 

Степ-валик - незаменимый тренажер для тех, кто работает над исправлением различных искривлений позвоночника. Выполняя специальные упражнения на степ-валике, вы растягиваете и укрепляетепозвоночник за счет стабильной позиции на тренажере, который в свою очередь повторяет естественный изгиб спины. Степ-валик имеет специальные рукоятки с резинками по бокам, помогающие удерживать корпус в правильном положении и давать дополнительную нагрузку на мышцы ног, ягодиц, рук и груди.

 

На наших классах собран самый полный в Одессе парк оборудования, который позволит включить в работу все группы мыщц и достичь найлучших результатов

Наши тренеры

Купчинова Екатерина
×
Мигалева Мария
×
Кристина Пакеева
×
Светлана Зотова
×
Мария Довженко
×

Cертификаты наших инструкторов

Большое оборудование для пилатес легко реализуют следующие задачи:

  • восстановление правильной осанки;
  • увеличение мышечной силы и выносливости;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • повышение гибкости и подвижности суставов;
  • сокращение времени реабилитации после травм;
  • профилактика недержания мочи;
  • укрепление мышц тазового дна;
  • профиклактика артрита, остеопороза и др;
  • поддержание физической формы во время беременности;
  • быстрое восстановление после родов;
  • получение фигуры вашей мечты.

мы готовы решить Вашу проблему уже сегодня!

Видеоотзывы с презентации

В каких клубах сети доступны занятия пилатесом на большом оборудовании?

На данный момент занятия пилатесом на большом оборудования проходят только в клубах Вертикаль на Добровольского и на Тополевой. Занятия проходят в рамках персонального тренинга.

Полезная информация

Использование дополнительного оборудования (ДО) позволяет занимающемуся: 1. более эргономично расположить тело в пространстве. Помогает дозировано подойти к нагрузке, изменяя длину рычага и безопасно отработать и закрепить технический навык. Результат проявляется в более уверенном и менее энергозатратном выполнении большинства видов физических нагрузок.

Использование дополнительных рычагов с подвижной, эластичной опорой (резиновые мячи и ленты) способствует формированию и закреплению навыков управления и выстраивания в пространстве геометрии тела, координировать вектор приложения сил мышечных усилий;

2. применение ДО, как специфического посредника способствует своеобразному перенесения на него «ответственности». Это помогает отстраниться от оценочного подхода к себе в тренировочном процессе, когда «ты» находишься в ситуации «один-на-один со своим телом» и сразу включиться в тренировочный формат урока занимающемуся с любым уровнем подготовки.

В первую очередь это относится к скруткам позвоночника, прогибам назад и наклонам в сторону, которые могут вызвать обострение имеющихся заболеваний позвоночника. Безопасно и с пользой эти движения выполняются при выработке навыка «слушания тела», фиксации поясницы и с соблюдением правила сохранения плавности движения, с одновременным вытяжением позвоночника.

Наклоны вниз из положения стоя и перевернутые позы противопоказаны при повышении внутриглазного давления, гипертонии, до стойкой безмедикаментозной нормализации артериального давления.

Артриты, артрозы, посттравматическое состояние суставов являются противопоказанием для осевой нагрузки. Это, в основном, равновесные асаны с опорой на одну ногу.

Позы со скрещенными ногами в длительном исполнении противопоказаны при варикозном расширении вен нижних конечностей, тромбофлебите. Будьте осторожны с задержками дыхания, они выполняются только при отсутствии нарушений сердечного ритма, болей в области сердца, повышенного артериального давления.

Синяки на подвздошных костях (тех, на которых лежать больно) — показатель неправильного выполнения упражнений. Не спешите подкладывать под живот одеяло, как бы мало ни было жировых отложений. Важно, прежде чем выполнять движение, правильно распределить нагрузку вдоль позвоночника, чему способствует фиксация поясницы, выполняемая с помощью опускания копчика к полу и удержания его в этом положении на протяжении всего времени выполнения основного упражнения. При этом подвздошные кости приподнимаются и опора переносится на лобковую кость. Только при соблюдении этого правила без нагрузки на поясницу происходит качественное укрепление мышечного корсета позвоночника, причем его глубоких слоев, что нас еще более радует, чем отсутствие синяков.

Здоровый сустав хрустеть не должен. Пассивный, инертный образ жизни, несбалансированное питание, недостаточное потребление жидкостей способствуют обменным нарушениям, процессу отложения мочекислых солей в суставах, что может в дальнейшем привести к боли при движениях и деформации суставов.

Помощь суставам оказывают простые, так называемые, шлифовочные, движения. Это — вращения, сгибания, разгибания, скручивания в динамическом режиме выполнения, плавно, мягко, с сохранением внимания на рабочем суставе. Также важны упражнения, укрепляющие суставы. Это — сочетание напряжения, расслабления и растяжения мышц. При наличии заболевания в суставе движения могут быть болезненными. Важно не пугаться, но при этом через резкую боль никакие движения не выполнять.

Вытягивать позвоночник необходимо для того, чтобы уменьшить осевую нагрузку на межпозвонковые диски, избежать образования грыж и других проблем, возникновению которых способствует слабость мышечного корсета, что является следствием отсутствия грамотной физической нагрузки, сидячего образа жизни, лишнего веса. В результате перечисленных факторов изгибы позвоночника становятся как раз нефизиологичными, усиливаясь со временем, образуя гиперлордоз и гиперкифоз.Так же могут образовываться неподвижные мышечнокостные блоки из нескольких позвонков с невозможностью осуществления движения позвонков относительно друг друга. В этом случае говорят о «плоской спине».

Галерея