Силовой тренинг с использованием специального оборудования — гири. Тренировка с гирей отлично сочетает в себе силовую и кардио нагрузки,  включает в работу все мышечные группы и быстро повышает уровень метаболизма. Упражнения на баланс, силу, особое внимание уделяется верхнему плечевому поясу. Урок направлен на развитие общей выносливости. В структуре урока включен блок с упражнениями функционального характера — энергоемкие упражнения, позволяющие прорабатывать несколько групп мышц одновременно. Именно поэтому необходимы технические навыки выполнения базовых упражнений.

Подойдет для среднего и высокого уровней подготовки.