Высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой напряженная силовая работа чередуется с расслабленными интервалами отдыха. 20 секунд мышцы работают с максимальной мощностью и ровно 10 секунд -время отдыха. На уроке только функциональные упражнения, 4 круга работы. Класс рекомендован для среднего и высокого  уровней подготовки.