Кардио-тренировка, направленная на снижение веса, улучшение координации и баланса. Особенностью класса – специальная амортизирующая обувь — джамперы Тренируясь в джамперах, в работу постоянно включены все группы мышц. Это отличный способ весело и с пользой проводить время. Класс рекомендован для среднего и высокого уровней подготовки.
Новая методика фитнес-тренировок получила название Kangoo Jumps. Это аэробика высокой интенсивности, во время которой используют специальную обувь – ботинки для пружинящих прыжков — кенгу джампс. Эта программа может помочь вам сжечь до 900 килокалорий за час тренировок. Она предназначается не только для снижения веса, но и для укрепления ягодиц, пресса, развития всех мышц ног. Гормоны счастья, спортивная форма и хорошее настроение вам гарантированы! Наслаждайтесь и получайте удовольствие с сетью спортивных клубов Вертикаль!
В чем заключается польза от использования Kangoo Jumps?
- защита суставов (до 80% снижается нагрузка на суставы при беге);
- повышение выносливости и координации;
- тренировка сердечно-сосудистой системы;
- при тренировках интенсивно работают почти все группы мышц;
- веселье и отличное настроение при тренировках.
Почему Kangoo Jumps рекомендуют использовать во время бега?
Кенгу Джампс изначально были разработаны для того, чтобы снизить нагрузку на суставы. Запатентованная система IPS (система защиты от удара) снижает нагрузку на суставы на 80%. В исследованиях Университета UBC (Канада), длившиеся 3 месяца, было доказано, что регулярное использование Кенгу Джампс вместо обычной обуви значительно снижает травматизм при занятиях бегом.
Насколько отличаются по сложности исполнения фитнес программы Kangoo Jumps от обычных программ аэробики?
Кенгу Джампс очень просты в использовании — уже через несколько минут после начала занятий вы будете себя чувствовать довольно уверенно и комфортно. Хореография в основном курсе TTR (Trim, Tone & Rhithm) проста и легка в исполнении даже для новичка.
Основные шаги схожи с тем, что делают в традиционной аэробике, но приспособлены к пружинящей обуви Кенгу Джампс.
Насколько безопасны фитнес-программы Kangoo Jumps?
Безопасность при занятиях в Кенгу Джампс выше, чем при занятиях в обычной обуви. Серией медицинских исследований доказано, что использование Кенгу Джампс защищает ваши суставы от излишней нагрузки (снижение нагрузки на 80%). Главное во время занятий не переусердствовать, так как прыжки в Кенгу Джампс могут вызывать состояние эйфории, в этом состоянии можно ошибочно оценивать свои возможности и перегрузить сердечно-сосудистую систему.
Полезная информация
В каком возрасте можно использовать Kangoo Jumps?
Кенгу Джампс подходят для всех возрастов (от 6 до 90+).
Трудно ли научиться прыгать в Kangoo Jumps?
Прыгать в Кенгу Джампс совсем нетрудно. Вы будете чувствовать себя уверено уже после нескольких минут, после того как их оденете. Многих поначалу пугает дополнительные 20 см к их росту, но к этому быстро привыкаешь. Кенгу Джампс прекрасно подходят для бега, аэробики, танцев и многих других типов упражнений.
Почему Kangoo Jumps так эффективны для сброса веса?
Как показали исследования, при прыжках в Кенгу Джампс сжигается на 20% калорий больше по сравнению с теми же упражнениями в обычной обуви.
Какие мышцы укрепляются при прыжках в Kangoo Jumps?
При прыжках в Кенгу Джампс работают все группы мышц. Как заявили в NASA «Прыжки в Кенгу Джампс являются наиболее эффективной формой физических упражнений».
В Kangoo Jumps сложно держать равновесие?
Вовсе нет. Прыжки в Кенгу Джампс стабильны и безопасны. Площадь нескользящей подошвы Кенгу Джампс довольно велика и близка к площади подошвы обычной обуви. Кенгу Джампс не требуют особой тренировки баланса. Через несколько минут вы полностью адаптируетесь и сможете их легко использовать.
Как высоко можно прыгнуть в Kangoo Jumps?
Высота прыжка в Кенгу Джампс зависит от силы натяжения Т-пружин и вашей энергии. Высота прыжка не превышает 40-50 см. Важно помнить, что Кенгу Джампс не предназначены для высоких прыжков, их первоначальным назначением является снижение нагрузки на суставы при занятиях бегом, аэробикой и прочим.
У меня не очень хорошая спортивная форма и избыточный вес, могу я использовать Kangoo Jumps?
Конечно! Для людей с избыточным весом, ранее не занимавшихся регулярно спортом, разработана специальная схема – вначале короткие сессии от 3 до 5 минут, которые повторяются 2-3 раза в день. Затем ежедневно увеличивают продолжительность сессий до 12 -15 минут. Никогда не превышайте уровень вашего комфорта при занятиях! Со временем регулярные занятия в Кенгу Джампс позволят значительно укрепить ваше тело, улучшить координацию, сбросить вес, что позволит вам чувствовать себя комфортно даже после продолжительных занятий спортом.
Почему я испытываю дискомфорт в плечах/пояснице/ногах после занятий в Kangoo Jumps?
У некоторых занимающихся после первых занятий в Кенгу Джампс возникают дискомфортные ощущения в различных группах мышц. Это связано с тем, что при занятиях в Кенгу Джампс задействуются группы мышц, которые ранее могли быть редко использованы. Важно помнить, что неподготовленным людям необходимо начинать с коротких сессий продолжительностью 3-5 минут, повторяя их 2-3 раза в день. Затем ежедневно увеличивая продолжительность сессий до 12-15 минут. Никогда не превышайте уровень вашего комфорта при занятиях!
После первых занятий в Kangoo Jumps у меня появился дискомфорт в своде стопы. С чем это связано?
Это абсолютно естественно для новичков испытывать дискомфорт после прыжков в Кенгу Джампс. Как было написано ранее при занятиях в Кенгу Джампс, задействуются группы мышц, которые ранее могли быть редко использованы. Со временем мышцы адаптируются к «непривычным» нагрузкам и дискомфорт пройдет. У некоторых людей после прыжков в Кенгу Джампс дискомфорт в своде стопы может возникать из-за физиологических особенностей их организма (слабый свод стопы, плоскостопие). В таких случаях рекомендуется использовать ортопедические стельки. Одним из ключевых моментов для комфортных занятий в Кенгу Джампс является соответствие размера вашей ноги и ботинка. Кенгу Джампс должны плотно сидеть на вашей ноге, при этом нигде не натирать.
Можно ли заниматься в Kangoo Jumps дома по программам TTR, Kick или Power?
Конечно. Однако мы рекомендуем первое занятие в Кенгу Джампс проводить в фитнес-центре под руководством сертифицированного тренера.
Одобрены ли фитнес программы Kangoo Jumps официальными организациями?
Фитнес программы Kangoo Jumps одобрены в нескольких международных организациях, включая AFAA Aerobics и Американскую Ассоциацию фитнеса.