Кардио-тренировка, направленная на снижение веса, улучшение координации и баланса. Особенностью класса – специальная амортизирующая обувь — джамперы Тренируясь в джамперах, в работу постоянно включены все группы мышц. Это отличный способ весело и с пользой проводить время. Класс рекомендован для среднего и высокого уровней подготовки.
Новая методика фитнес-тренировок получила название Kangoo Jumps. Это аэробика высокой интенсивности, во время которой используют специальную обувь – ботинки для пружинящих прыжков — кенгу джампс. Эта программа может помочь вам сжечь до 900 килокалорий за час тренировок. Она предназначается не только для снижения веса, но и для укрепления ягодиц, пресса, развития всех мышц ног. Гормоны счастья, спортивная форма и хорошее настроение вам гарантированы! Наслаждайтесь и получайте удовольствие с сетью спортивных клубов Вертикаль!
Кенгу Джампс изначально были разработаны для того, чтобы снизить нагрузку на суставы. Запатентованная система IPS (система защиты от удара) снижает нагрузку на суставы на 80%. В исследованиях Университета UBC (Канада), длившиеся 3 месяца, было доказано, что регулярное использование Кенгу Джампс вместо обычной обуви значительно снижает травматизм при занятиях бегом.
Кенгу Джампс очень просты в использовании — уже через несколько минут после начала занятий вы будете себя чувствовать довольно уверенно и комфортно. Хореография в основном курсе TTR (Trim, Tone & Rhithm) проста и легка в исполнении даже для новичка.
Основные шаги схожи с тем, что делают в традиционной аэробике, но приспособлены к пружинящей обуви Кенгу Джампс.
Безопасность при занятиях в Кенгу Джампс выше, чем при занятиях в обычной обуви. Серией медицинских исследований доказано, что использование Кенгу Джампс защищает ваши суставы от излишней нагрузки (снижение нагрузки на 80%). Главное во время занятий не переусердствовать, так как прыжки в Кенгу Джампс могут вызывать состояние эйфории, в этом состоянии можно ошибочно оценивать свои возможности и перегрузить сердечно-сосудистую систему.
В каком возрасте можно использовать Kangoo Jumps?
Кенгу Джампс подходят для всех возрастов (от 6 до 90+).
Трудно ли научиться прыгать в Kangoo Jumps?
Прыгать в Кенгу Джампс совсем нетрудно. Вы будете чувствовать себя уверено уже после нескольких минут, после того как их оденете. Многих поначалу пугает дополнительные 20 см к их росту, но к этому быстро привыкаешь. Кенгу Джампс прекрасно подходят для бега, аэробики, танцев и многих других типов упражнений.
Почему Kangoo Jumps так эффективны для сброса веса?
Как показали исследования, при прыжках в Кенгу Джампс сжигается на 20% калорий больше по сравнению с теми же упражнениями в обычной обуви.
Какие мышцы укрепляются при прыжках в Kangoo Jumps?
При прыжках в Кенгу Джампс работают все группы мышц. Как заявили в NASA «Прыжки в Кенгу Джампс являются наиболее эффективной формой физических упражнений».
В Kangoo Jumps сложно держать равновесие?
Вовсе нет. Прыжки в Кенгу Джампс стабильны и безопасны. Площадь нескользящей подошвы Кенгу Джампс довольно велика и близка к площади подошвы обычной обуви. Кенгу Джампс не требуют особой тренировки баланса. Через несколько минут вы полностью адаптируетесь и сможете их легко использовать.
Как высоко можно прыгнуть в Kangoo Jumps?
Высота прыжка в Кенгу Джампс зависит от силы натяжения Т-пружин и вашей энергии. Высота прыжка не превышает 40-50 см. Важно помнить, что Кенгу Джампс не предназначены для высоких прыжков, их первоначальным назначением является снижение нагрузки на суставы при занятиях бегом, аэробикой и прочим.
У меня не очень хорошая спортивная форма и избыточный вес, могу я использовать Kangoo Jumps?
Конечно! Для людей с избыточным весом, ранее не занимавшихся регулярно спортом, разработана специальная схема – вначале короткие сессии от 3 до 5 минут, которые повторяются 2-3 раза в день. Затем ежедневно увеличивают продолжительность сессий до 12 -15 минут. Никогда не превышайте уровень вашего комфорта при занятиях! Со временем регулярные занятия в Кенгу Джампс позволят значительно укрепить ваше тело, улучшить координацию, сбросить вес, что позволит вам чувствовать себя комфортно даже после продолжительных занятий спортом.
Почему я испытываю дискомфорт в плечах/пояснице/ногах после занятий в Kangoo Jumps?
У некоторых занимающихся после первых занятий в Кенгу Джампс возникают дискомфортные ощущения в различных группах мышц. Это связано с тем, что при занятиях в Кенгу Джампс задействуются группы мышц, которые ранее могли быть редко использованы. Важно помнить, что неподготовленным людям необходимо начинать с коротких сессий продолжительностью 3-5 минут, повторяя их 2-3 раза в день. Затем ежедневно увеличивая продолжительность сессий до 12-15 минут. Никогда не превышайте уровень вашего комфорта при занятиях!
После первых занятий в Kangoo Jumps у меня появился дискомфорт в своде стопы. С чем это связано?
Это абсолютно естественно для новичков испытывать дискомфорт после прыжков в Кенгу Джампс. Как было написано ранее при занятиях в Кенгу Джампс, задействуются группы мышц, которые ранее могли быть редко использованы. Со временем мышцы адаптируются к «непривычным» нагрузкам и дискомфорт пройдет. У некоторых людей после прыжков в Кенгу Джампс дискомфорт в своде стопы может возникать из-за физиологических особенностей их организма (слабый свод стопы, плоскостопие). В таких случаях рекомендуется использовать ортопедические стельки. Одним из ключевых моментов для комфортных занятий в Кенгу Джампс является соответствие размера вашей ноги и ботинка. Кенгу Джампс должны плотно сидеть на вашей ноге, при этом нигде не натирать.
Можно ли заниматься в Kangoo Jumps дома по программам TTR, Kick или Power?
Конечно. Однако мы рекомендуем первое занятие в Кенгу Джампс проводить в фитнес-центре под руководством сертифицированного тренера.
Одобрены ли фитнес программы Kangoo Jumps официальными организациями?
Фитнес программы Kangoo Jumps одобрены в нескольких международных организациях, включая AFAA Aerobics и Американскую Ассоциацию фитнеса.