Программа, включающая в себя систему упражнений, направленных на укрепление мышц всего тела, а в особенности мышц -стабилизаторов корпуса. Непосредственной задачей программы является — вытяжение позвоночника. Класс  сочетает в себе как работу тела, так и работу разума, поскольку на тренировке следует концентрироваться на дыхании и самом упражнении. Pilates mat 1 рекомендуется новичкам.