Класс средней интенсивности для клиентов со среднем уровнем подготовленности.
Формат направлен на проработку мышц ягодиц, ног, пресса и спины. Класс может быть рекомендован новичкам при условии работы с минимальным весом, а также всем, кому не противопоказана осевая нагрузка на позвоночник и суставы. Приседания и выпады – это основная база, которая выполняется стоя. В партере – изолированные упражнения на мышцы бедер и ягодиц чередуются с проработкой мышц спины и пресса. Здесь включены планки – статические упражнения для мышц кора.
Полезность:
Тренировки по этой программе делают ноги более стройными, подтягивают и укрепляют ягодицы, сжигают лишние калории, улучшают кардиовыносливость. На тренировке присутствует осевая нагрузка на позвоночник и суставы.
Длительность урока – 55 мин.