Legs & Core

Legs & Core

Длительность урока – 55 мин

Класс средней интенсивности для клиентов со среднем уровнем подготовленности.

Формат направлен на проработку мышц ягодиц, ног, пресса и спины. Класс может быть рекомендован новичкам при условии работы с минимальным весом, а также всем, кому не противопоказана осевая нагрузка на позвоночник и суставы. Приседания и выпады – это основная база, которая выполняется стоя. В партере – изолированные упражнения на мышцы бедер и ягодиц чередуются с проработкой мышц спины и пресса. Здесь включены планки – статические упражнения для мышц кора.

Полезность:

Тренировки по этой программе делают ноги более стройными, подтягивают и укрепляют ягодицы, сжигают лишние калории, улучшают кардиовыносливость. На тренировке присутствует осевая нагрузка на позвоночник и суставы.

Длительность урока – 55 мин.