Step Change

Step Change

Длительность урока – 55 мин

Класс средней и высокой интенсивности для клиентов со среднем уровнем подготовки.

Интервальный тренинг, построенный на чередовании силовой нагрузки с аэробными интервалами на степ-платформах. На одной половине зала вы выполняете аэробные интервалы по 2 минуты, а на второй половине – силовые упражнения по 2 минуты.  Интервалы – базовые шаги степ-аэробики и простейшие модификации шагов с дополнительным включением рук.

Важно: на уроке присутствует ударная нагрузка в виде прыжковых элементов, бега, а также осевая нагрузка на позвоночник и суставы.

Полезность:

На тренировке прорабатываются все группы мышц, повышается выносливость, тренируется координация. Является отличной тренировкой для снижения веса. Мы не можем рекомендовать данный формат новичкам. Перед посещением данного формата рекомендуем посетить классы более низкой интенсивности для развития выносливости и тренировки техники силовых упражнений!

Длительность урока – 55 мин.