Вопросы и ответы

Каких результатов можно добиться, посещая аэробные тренировки?

● Во-первых, аэробика — это отличный тренинг сердечно-сосудистой системы. Именно эффективность работы сердца и состояние сосудов определяет здоровье человека в общем.

● Во-вторых, под влиянием аэробных тренировок укрепляется дыхательная мускулатура, легкие начинают работать на большую мощность. Правильное дыхание оптимизирует кровообращение.

●В-третьих, занимаясь аэробикой систематически, улучшаются показатели функциональности опорно-двигательного аппарата, а это наши мышцы и позвоночник. Именно малоподаижный образ жизни приводит к дегенеративным изменениям опорно-двигательного аппарата.

В целом, аэробика способствует общему оздоровлению организма и улучшению самочувствия.

Как выбрать персонального тренера?

Выбирая персонального тренера, Вы должны понимать, что выбираете наставника, который обеспечит Вам результат в оговоренный срок. Поэтому первоначально Вы должны определить свои цели.

Профессиональный тренер гарантирует:

После 10 тренировок Вы

  • Сможете технически грамотно выполнять упражнения

  • Нормализуете  режим дня

  • Изучите свой рацион и  режим питания

  • Определите свою МЕГА фитнес-цель и согласуете ее с фитнес-тренером

После 20 персональных  тренировок Вы:

  • Не сможете жить без физических нагрузок

  • Повысите выносливость

  • Нормализуете обмен веществ

  • Выработаете привычку заниматься спортом

После 30 тренировок Вы увидите реальный результат своих усилий, например,

  • минус 3 дырки на вашем ремне,
  • сменили размер одежды с L на M,
  • платье которое вы носили до беременности опять на вас отлично смотрится,
  • ваш бицепс стал на 3см больше
Рекомендации по питанию для желающих снизить вес

Для того чтобы Ваши тренировки были эффективными, необходимо помнить о правильности питания.
Запомните несколько принципов:

1. Системность.
Нерегулярность приемов пищи в 90% случаев способствует образованию избыточного веса.
Оптимальным считается четырехразовый прием пищи с интервалами в 4-5 часов, в одно и то же время. При этом завтрак должен составлять 25% суточного рациона, обед — 35%, полдник — 15% и ужин — 25%. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 ч до сна.

2. Потребление необходимого количества воды.
Дневная норма воды составляет два литра. Идеальным вариантом считается минеральная вода, которая в своем составе не содержит жиров, кофеина и сахара, которого предостаточно в других напитках. Необходимо свести к минимуму, а лучше вообще отказаться от употребления сладких газированных напитков.

3. Сокращение количества сахара в рационе питания.
Продукты с высоким содержанием сахарозы быстро дают насыщение, но также быстро приводят к чувству голода. Необходимо сократить к минимуму потребление булочек, печенья, конфет, пирожных и тому подобных продуктов.

4. НЕТ вредным продуктам в рационе.
Фаст-фуд и вредные продукты – враги для желающих избавиться от лишнего веса.

5. Заменяй продукты.
Необходимо научиться заменять калорийные продукты, продуктами менее вредными для здоровья всего организма. Если сложно отказаться от мяса, то жирное свиное мясо можно заменить говядиной или курицей, подсолнечное масло можно заменить оливковым, жирные сливки — натуральным йогуртом, а сахар — сахарозаменителем или медом.

Какова длина, глубина и количество дорожек у бассейна в том или ином клубе?

Длина большого бассейна в клубе Вертикаль “Аква” — 25 метров. Он состоит из 5 дорожек. Глубина бассейна делится на 2 уровня: мелкая часть — 1,4 м, глубокая часть — 2 м.

Длина детского бассейна — 7 метров. Глубина мелкой части бассейна — 60 см, глубокой — 1,2 м.

Когда бассейн будет закрыт на профилактику?

О профилактических работах в бассейне клуб заранее отправляет уведомление клиентам.

Какова температура воды в бассейне?

Температура воды в большом бассейне — 27,5 градусов, в детском бассейне — 31 градус. Данные показатели соответствуют требованиям СанПиН и являются наиболее комфортными для занятий в бассейне.

Сколько стоит карта? Какова стоимость услуг?

Стоимость клубной карты зависит от срока ее действия и клуба, который ее предоставляет. Сеть состоит из клубов разного ценового сегмента.
На клубные карты и другие услуги часто действуют акции и специальные предложения. Наиболее актуальную информацию о стоимости Вы сможете получить в отделе продаж клубов.