Плавание для взрослых и детей в Одессе, бассейн фитнес-клуба «Вертикаль»
Плавание — один из самых полных видов физической нагрузки, доступный людям любого возраста и уровня подготовки. В фитнес-клубе «Вертикаль Аква» (ТЦ «Волна») есть два бассейна: большой для взрослых (25 метров, 5 дорожек) и детский (7 метров) — для занятий с детьми и грудничками от 1 месяца.
Именно здесь вы найдете занятия по плаванию для взрослых и детей: от первых уроков в воде до совершенствования техники стилей. Тренировки проходят в комфортных подогреваемых бассейнах под руководством сертифицированных тренеров.
Почему стоит выбрать плавание в «Вертикаль»
1. ВНУШИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ПРИ МЕНЬШИХ УСИЛИЯХ
Вода позволяет тренироваться без чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник. Погрузившись по шею, вы ощущаете лишь 10% собственной массы тела — остальные 90% снимает подъемная сила. Это означает: тренировка в бассейне идеально подходит людям с лишним весом, проблемами с опорно-двигательным аппаратом, беременным и тем, кто восстанавливается после травм.
2. УЛУЧШЕНИЕ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА ПО ВСЕМК ТЕЛУ
Плотность воды в 12 раз превышает плотность воздуха — поэтому каждое движение в воде требует большего усилия, чем на суше. Плавание задействует более 80% мышц тела одновременно: спина, руки, ноги, корпус. Именно поэтому плавцы имеют пропорциональное, подтянутое тело даже без силовых тренировок в тренажерном зале.
3. ГИБКОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ
Круговые движения руками тренируют плечевые суставы, а движения ногами укрепляют тазовые и коленные. Позвоночник во время плавания вытягивается в горизонтальном положении, позвонки встают на место естественным образом. Регулярные занятия существенно улучшают подвижность и гибкость, от шеи до кончиков пальцев.
4. ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ И СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА
Плавание — аэробная тренировка с умеренной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Регулярные занятия в бассейне снижают артериальное давление, укрепляют миокард и улучшают кровообращение. Исследования показывают: плавание трижды в неделю снижает риск развития сахарного диабета 2 типа на 10%.
5. КОНТРОЛЬ ВЕСА И СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ
Плавание — один из самых энергозатратных видов фитнеса. За 10 минут:
- Брасс — около 60 ккал
- Плавание на спине — около 80 ккал
- Вольный стиль (кроль) — около 100 ккал
- Баттерфляй — до 150 ккал
Для сравнения: 30 минут плавания эквивалентны часу ходьбы в среднем темпе. При этом нагрузка на тело существенно меньше.
6. БОРЬБА СО СТРЕССОМ И УЛУЧШЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ
Плавание стимулирует выработку эндорфинов — гормонов удовольствия. Звук собственного дыхания, плеск воды, ритмичные движения — все это имеет медитативный эффект, схожий с йогой. Регулярные тренировки в бассейне нормализуют сон, снижают тревожность и улучшают общее психоэмоциональное состояние.
Программы плавания для детей и подростков
В «Вертикали» действуют специальные группы детского плавания, распределенные по возрасту:
- KIDS SWIM (3-4 года) — первое знакомство с водой. Ребенок учится не бояться, держать равновесие и выполнять базовые движения в воде с помощью тренера.
- KIDS SWIM (5-6 лет) — освоение техники плавания, развитие уверенности в воде, дыхательные упражнения.
- JUNIOR SWIM (10-12 лет) — совершенствование стилей, формирование правильной техники, выносливости и координации.
- TEENAGER SWIM — тренировки для подростков с акцентом на технику, скорость и физическую подготовку.
Группы небольшие — тренер уделяет внимание каждому ребенку. Все инструкторы имеют опыт работы с детьми и профильное образование.
Почему детское плавание важно
Плавание для детей — это не просто спорт. Это развитие координации, дыхательной системы и выносливости. Дети, которые регулярно занимаются в бассейне, реже болеют простудными заболеваниями, лучше концентрируются и спокойнее спят. А умение плавать — навык, который остается на всю жизнь.
Программы плавания для взрослых
Мы предлагаем персональные тренировки по плаванию и занятия в мини-группах для взрослых любого уровня подготовки.
Для начинающих: тренер обучает правильному дыханию, положению тела в воде и базовой технике. Вы быстро начнете получать удовольствие от занятий — даже если раньше никогда не плавали.
Для тех, кто уже плавает: совершенствование техники стилей (кроль, брасс, баттерфляй, плавание на спине), тренировка выносливости, увеличение скорости.
Для реабилитации и восстановления: плавание в воде идеально подходит для восстановления после травм, операций или при хронических болях в спине. Программу составляет тренер с учетом ваших особенностей.
Водные классы «Вертикаль»
Помимо плавания, в наших бассейнах проводятся водные групповые программы — акватренировки в различных форматах:
- Aqua Freestyle — свободная аэробика в воде
- Aqua ABS — укрепление мышц живота и спины в воде
- AquaNoodles — упражнения с нудлами для всех уровней
- Aqua Dumbbells — силовая тренировка в воде с гантелями
- Aqua Legs&Press — укрепление ног и мышц пресса в воде
Все водные классы входят в расписание клуба (росписание).
Бассейн фитнес-клуба «Вертикаль» в Одессе
Занятия по плаванию проходят в «Вертикаль Аква» по адресу ул. Семена Палия, 127/3 (ТЦ «Волна», район Котовского), телефон +38 (067) 866 08 09
Вода в бассейнах поддерживается на комфортной температуре, регулярно проводится анализ и дезинфекция. Большой бассейн для взрослых имеет 5 дорожек и длину 25 метров — глубина мелкой части 1,4 м, глубокой — 2 м. Детский бассейн тоже подогреваемый, длиной 7 метров — глубина мелкой части 60 см, глубокой — 1,2 м. Здесь проходят занятия для детей и грудничков от 1 месяца. В клубе есть раздевалки, душевые и зоны отдыха.
