Parterre

Parterre

Продолжительность класса 55 минут Подходит для всех возрастов

Класс средней интенсивности.

Тренировка, направленная на проработку мышц бедер, ягодиц, пресса и спины.

Особенность формата – выполнение силовых изолированных упражнений исключительно в партере или лежа. Упражнения на мышцы бедер и ягодиц чередуются с тренировкой мышц пресса и спины. Здесь включены планки – статические упражнения для мышц кора. В качестве дополнительного отягощения на тренировке могут быть использованы утяжелители.

Полезность:

Исключение энергоемких многомышечных упражнений, что могут быть тяжело выполнимыми для клиентов, имеющих противопоказания. Упражнения на проблемные мышечные группы выполняются в среднем темпе, без вертикальной нагрузки на позвоночник и суставы.

Длительность урока – 55 мин.

Теги: # level_1 # новички # силовойтренинг # тренировканог # ягодицы