Класс средней интенсивности.
Тренировка, направленная на проработку мышц бедер, ягодиц, пресса и спины.
Особенность формата – выполнение силовых изолированных упражнений исключительно в партере или лежа. Упражнения на мышцы бедер и ягодиц чередуются с тренировкой мышц пресса и спины. Здесь включены планки – статические упражнения для мышц кора. В качестве дополнительного отягощения на тренировке могут быть использованы утяжелители.
Полезность:
Исключение энергоемких многомышечных упражнений, что могут быть тяжело выполнимыми для клиентов, имеющих противопоказания. Упражнения на проблемные мышечные группы выполняются в среднем темпе, без вертикальной нагрузки на позвоночник и суставы.
Длительность урока – 55 мин.