Мини-группы

Мини-группы

TRX (проходят во всех клубах Сети)

Класс средней и высокой интенсивности, проводится на коммерческой основе в формате мини-групп.

Длительность урока 55 мин.

Функциональная тренировка с использованием специальных петель TRX. Петли TRX – это универсальное оборудование функционального тренинга, пользуется спросом как у любителей фитнес-программ, так и профессиональных спортсменов. Это тот тренажер, благодаря которому тренировки могут быть максимально разнообразны. Тренировка может быть общей силовой, интервальной, может быть построена по принципу кругового тренинга. Балансовые упражнения на одной ноге и в планках, прыжковая работа, отжимания в петлях, разные виды тяг и подтягиваний – клиента ждет многообразие и результативный функциональный тренинг.

Работа в мини-группе TRX – это отличная альтернатива работе персонально. Индивидуальный подход, полный контроль тренера за техникой выполнения. Тренировки проходят в зале групповых программ, где находятся только участники мини-группы!

YOGA WORKOUT (проходят в клубе Аква)

Класс средней интенсивности (может быть высокой интенсивности, в зависимости от уровня участников группы). Длительность урока 90 мин.

Класс йоги, который включает в себя силовой тренинг в сочетании с классическими асанами йоги. Включены упражнения на тренировку гибкости. Присутствует стойки на руках и предплечьях. Работа с собственным весом. Тренировка мышц-стабилизаторов за счет балансовых статических упражнений. Проходит в зале групповых программ.

Тренировка гибкости, укрепление связочного аппарата, улучшение мобильности суставов, укрепление мышц ног и рук, тренировка мышц, стабилизирующих корпус.

Важно: есть перевернутые позиции, что следует учитывать при дискомфортах и проблемах в шейном отделе, проблемах с сосудами.

Класс рекомендован постоянным клиентам йоги, со средним и высоким уровнями подготовки.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН (проходят в клубе Аква)

Класс низкой и средней интенсивности, проводится на коммерческой основе в формате мини-групп. Длительность урока 60 мин.

Часовая практика йоги, которая будет полезна каждой женщине. Правильное дыхание, асаны и упражнения, укрепляющие мышцы тела, проработка мышц тазового дна, упражнения на баланс — лучшее сочетание для гармонично-слаженного тела. На занятиях присутствуют медитативные практики, что позволят снять напряжения с мышц, улучшить внутреннее состояние. Полная гармония души и тела – лучшая программа для женского здоровья! Рекомендуем абсолютно всем женщинам с любым уровнем подготовки.

WEIGHT LOSS GROUP (проходят во всех клубах Сети)

Мини-группа -тренировка средней и высокой интенсивности. Длительность занятия– 55 мин.

Основная цель программы — снижение веса. Тренер набирает группу от 3-х до 6 человек, полностью выстраивает тренировочный процесс, исходя из уровня подготовки каждого участника. Здесь вас ждут общие силовые, круговые, и интервальные тренировки. Работа над проблемами зонами с применением эффективных методик, которые приведут каждого клиента к желаемому результату! Занятия могут проходить как в групповом, так и в тренажерном залах.

Индивидуальный подход, полный контроль тренера за техникой выполнения. Мотивация и поддержка тренера на всем этапе тренировочного процесса. Работа в мини-группе – это отличная альтернатива работе персонально.

STRONG BODY (проходят в клубе на Добровольского)

Мини-группа , тренировка средней и высокой интенсивности. Длительность тренировки – 55 мин.

Силовой тренинг, главной задачей которого является улучшение силовых показателей. Тренировки могут сочетать в себе силовой, функциональный и метаболический тренинги. Результат тренировок — сильное и красивое тело! Увеличение мышечной массы, коррекция фигуры и сохранение / улучшение здоровья — это основные цели участников мини-группы. Посещая занятия систематически, вы прогрессируете — ваши силовые показатели растут, а тело становится стройным и сильным. Мини-группу можно рекомендовать поклонницам силового тренинга, постоянным клиенткам тренажерного зала. Мини-группа STRONG BODY может быть отличным дополнением к кардиотренировкам.

Малая наполняемость группы, контроль за техникой упражнений, индивидуальный подход к каждому клиенту, корректировка питания, мотивация, настрой и поддержка на всех этапах тренировок. Работа в мини-группе – это отличная альтернатива работе персонально, ориентирована на индивидуальные цели клиента.

LADIES FUNCTIONAL (проходят в клубе Аква)

Мини-группа , тренировка средней и высокой интенсивности. Длительность тренировки – 55 мин.

Это функциональный тренинг для женщин, направленный на развитие выносливости, силы, быстроты, скорости и ловкости! Тренировка мышц всего тела, тренировка сердца. Особое внимание уделяется обучению фундаментальным упражнениям. Функциональные упражнения с весом позволяют развить силовую выносливость. Выполнение функциональных упражнений на время будут тренировать быстроту. Ударная нагрузка и беговые элементы позволят развить координацию и ловкость.  Все тренировки проходят на функциональной зоне с использованием функционального оборудования. Поклонникам функционального тренинга – рекомендуем!

Тренировка всех групп мышц и укрепление опорно-двигательного аппарата.  Полный контроль тренера за техникой выполнения. Мотивация и поддержка тренера на всем этапе тренировочного процесса.

 

FIGHT FUNCTIONAL (мини-группы проходят на Добровольского)

Тренировка средней и высокой интенсивности. Длительность тренировки – 55 мин

Новая суперэффективная тренировка для среднего и продвинутого уровней подготовки.

Динамичные, функциональные тренировки с техническими элементами единоборств. FightFunctional – это необходимое и интересное дополнение для тех, кто тренируется в зале и старается добавлять к своим силовым тренировкам — кардио и функционал.

Для тех, кто не ограничивает себя рамками и шаблонами.  Для тех, кто не зациклен на однообразном тренинге и готов пробовать и открывать для себя многообразие стилей, направлений и методик.

Развивая свою выносливость, скорость, реакцию, взрывную силу и функциональность в целом, клиент повысит свой уровень во всех физических показателях и прикоснётесь к искусству бокса. Что будет интересно как мужчинам, так девушкам.