Класс высокой интенсивности.
Интервальный тренинг, в основу которого взят протокол ТАБАТА. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами фиксированный отдых в 1-2 минуты. Класс рекомендован для подготовленных клиентов, где предлагается выполнять несколько таких циклов за одну тренировку.
Полезность:
Энергозатратная тренировка, на которой за короткое время прорабатываются мышцы всего тела. Тренируется выносливость и быстрота.
Длительность урока – 30 мин.