Клас середньої інтенсивності.

Тренування, спрямоване на опрацювання м’язів стегон, сідниць, преса та спини.

Особливість формату – виконання силових ізольованих вправ виключно у партері чи лежачи. Вправи на м’язи стегон та сідниць чергуються з тренуванням м’язів преса та спини. Тут включені планки – статичні вправи для м’язів кору (центр нашого тіла).

Як додаткове обтяження на тренуванні можуть бути використані обважнювачі.

Корисність:

Виняток енергоємних багатом’язових вправ, які можуть бути важко здійсненними клієнтам, мають протипоказання. Вправи на проблемні м’язові групи виконуються у середньому темпі, без вертикального навантаження на хребет та суглоби.

Тривалість класу 55 хвилин.