Плавання для дорослих та дітей в Одесі, басейн фітнес-клубу «Вертикаль»
Плавання – один із найповніших видів фізичного навантаження, доступний людям будь-якого віку та рівня підготовки. У фітнес-клубі «Вертикаль Аква» (ТЦ «Хвиля») є два басейни: великий для дорослих (25 метрів, 5 доріжок) та дитячий (7 метрів) – для занять з дітьми та немовлятами від 1 місяця.
Саме тут ви знайдете заняття з плавання для дорослих і дітей: від перших уроків у воді до вдосконалення техніки стилів. Тренування проходять у комфортних підігріваємих басейнах під керівництвом сертифікованих тренерів.
Чому варто обрати плавання у «Вертикалі»
1. ВЕЛИКІ РЕЗУЛЬТАТИ ПРИ МЕНШИХ ЗУСИЛЯХ
Вода дозволяє тренуватися без надмірного навантаження на суглоби та хребет. Занурившись по шию, ви відчуваєте лише 10% власної маси тіла – решта 90% знімає підйомна сила. Це означає: тренування у басейні ідеально підходить людям із зайвою вагою, проблемами з опорно-руховим апаратом, вагітним і тим, хто відновлюється після травм.
2. ПОКРАЩЕННЯ М’ЯЗОВОГО ТОНУСУ ПО ВСЬОМУ ТІЛУ
Щільність води в 12 разів перевищує щільність повітря – тому кожен рух у воді вимагає більшого зусилля, ніж на суші. Плавання задіює понад 80% м’язів тіла одночасно: спина, руки, ноги, корпус. Саме тому плавці мають пропорційне, підтягнуте тіло навіть без силових тренувань у тренажерному залі.
3. ГНУЧКІСТЬ І ЗДОРОВ’Я СУГЛОБІВ
Колові рухи руками тренують плечові суглоби, а рухи ногами зміцнюють тазові та колінні. Хребет під час плавання витягується у горизонтальному положенні – хребці встають на місце природним чином. Регулярні заняття суттєво покращують рухливість і гнучкість – від шиї до кінчиків пальців.
4. ЗДОРОВЕ СЕРЦЕ ТА СУДИННА СИСТЕМА
Плавання – аеробне тренування з помірним навантаженням на серцево-судинну систему. Регулярні заняття у басейні знижують артеріальний тиск, зміцнюють міокард і покращують кровообіг. Дослідження показують: плавання тричі на тиждень знижує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу на 10%.
5. КОНТРОЛЬ ВАГИ ТА СПАЛЮВАННЯ КАЛОРІЙ
Плавання – один із найенерговитратніших видів фітнесу. За 10 хвилин:
- Брас – близько 60 ккал
- Плавання на спині – близько 80 ккал
- Вільний стиль (кроль) – близько 100 ккал
- Батерфляй – до 150 ккал
Для порівняння: 30 хвилин плавання еквівалентні годині ходьби в середньому темпі. При цьому навантаження на тіло суттєво менше.
6. АНТИСТРЕС І ПІДВИЩЕННЯ НАСТРОЮ
Плавання стимулює вироблення ендорфінів – гормонів задоволення. Звук власного дихання, плескіт води, ритмічні рухи – все це має медитативний ефект, схожий з йогою. Регулярні тренування у басейні нормалізують сон, знижують тривожність і покращують загальний психоемоційний стан.
Програми плавання для дітей та підлітків
У «Вертикалі» діють спеціальні групи дитячого плавання, розподілені за віком:
- KIDS SWIM (3-4 роки) – перше знайомство з водою. Дитина вчиться не боятися, тримати рівновагу та виконувати базові рухи у воді за допомогою тренера.
- KIDS SWIM (5-6 років) – освоєння техніки плавання, розвиток впевненості у воді, вправи з дихання.
- JUNIOR SWIM (10-12 років) – вдосконалення стилів, формування правильної техніки, витривалості та координації.
- TEENAGER SWIM – тренування для підлітків з акцентом на техніку, швидкість і фізичну підготовку.
Групи невеликі – тренер приділяє увагу кожній дитині. Усі інструктори мають досвід роботи з дітьми та профільну освіту.
Чому дитяче плавання важливе
Плавання для дітей – це не просто спорт. Це розвиток координації, дихальної системи та витривалості. Діти, які регулярно займаються у басейні, рідше хворіють на простудні захворювання, краще концентруються і спокійніше сплять. А вміння плавати – навичка, яка залишається на все життя.
Програми плавання для дорослих
Ми пропонуємо персональні тренування з плавання та заняття у міні-групах для дорослих будь-якого рівня підготовки.
Для початківців: тренер навчає правильному диханню, положенню тіла у воді та базовій техніці. Ви швидко почнете отримувати задоволення від занять – навіть якщо раніше ніколи не плавали.
Для тих, хто вже плаває: вдосконалення техніки стилів (кроль, брас, батерфляй, плавання на спині), тренування витривалості, збільшення швидкості.
Для реабілітації та відновлення: плавання у воді ідеально підходить для відновлення після травм, операцій або при хронічних болях у спині. Програму складає тренер з урахуванням ваших особливостей.
Водні класи «Вертикаль»
Крім плавання, у наших басейнах проводяться водні групові програми – акватренування у різних форматах:
- Aqua Freestyle – вільна аеробіка у воді
- Aqua ABS – зміцнення м’язів живота та спини у воді
- AquaNoodles – вправи з нудлами для всіх рівнів
- Aqua Dumbbells – силове тренування у воді з гантелями
- Aqua Legs&Press – зміцнення ніг і м’язів преса у воді
Усі водні класи входять до розкладу клубу (розклад).
Басейн фітнес-клубу «Вертикаль» в Одесі
Заняття з плавання проходять у «Вертикаль Аква» за адресою вул. Семена Палія, 127/3 (ТЦ «Хвиля», район Котовського), телефон +38 (067) 866 08 09
Вода у басейнах підтримується на комфортній температурі, регулярно проводиться аналіз і дезінфекція. Великий басейн для дорослих має 5 доріжок і довжину 25 метрів – глибина мілкої частини 1,4 м, глибокої – 2 м. Дитячий бассейн теж підігрівальний, довжиною 7 метрів – глибина мілкої частини 60 см, глибокої – 1,2 м. Тут проходять заняття для дітей та немовлят від 1 місяця. У клубі є роздягальні, душові та зони відпочинку.
