Мнение о том, стоит ли заниматься спортом или фитнесом во время менструального цикла или нет, очень разнятся. Если этот вопрос интересен и Вам, что же давайте разберёмся вместе!

Почему лучше пропустить тренировку:

— Если Ваше самочувствие слишком ухудшилось и вы испытываете сильные боли и спазмы, тренировку лучше отложить на несколько дней;
— Если Вы новичок в фитнесе, лучше подождать несколько дней. Так как из за увеличения массы тела в период менструации может быть от 2кг до 6кг(зависит от массы тела), то Ваши суставы и мышцы могут быть не готовы, тем более когда присутствует упадок сил;
— Частые перепады давления в период менструации. Возникают не редко, поэтому следует воздержаться от занятия или же уменьшить нагрузку.

А теперь немного аргументов в пользу тренировок:

— Тренировки во время менструации снижают болевые ощущения, помогая легче перенести весь процесс;
— Если Вы боитесь навредить, смените активность, самое время заняться растяжкой или ЛФК, это поможет приобрести мышечный тонус;
— Увеличите подвижность, а значит не выбьетесь из графика тренировок.

Нужно понимать, что организм человека и реакции на раздражители очень разнообразны, всё что требуется, это учитывать ряд особенностей:

— Возраст;
— Обильность выделений;
— Общее самочувствие;
— Давление;
— Снижение интенсивности тренировки.

К примеру, если запланирован «день ног», Вы можете спокойно тренировать верх, допустим спину.

В заключении хотим сказать, что Вам не стоит бояться тренировок во время «этих дней», а прислушаться к собственному организму и довериться специалисту, Вашему тренеру!

 

Материал подготовил Евгений Рублевский, тренер сети ФК «Вертикаль».