✔️🥑 убирает жир на животе
Исследование Penn State показало, что люди, которые ежедневно употребляли 40 г (около 3 столовых ложек) высокоолеиновых масел (как масло авокадо) в течение четырех недель, снизили количество жира на животе на 1,6% по сравнению с теми, кто употреблял смесь льняного и сафлорового масел, которые богаты высоким содержанием полиненасыщенных жиров.
✔️🥑 ускоряет похудение
Эта ягода содержит много клетчатки и полезных жиров. Они нужны организму. Этот тип жира не навредит фигуре, если не употреблять сверх меры. Кроме того, эти жиры и  клетчатка продлят сытость и помогут обуздать зверский аппетит.
✔️🥑 помогает усвоить больше питательных веществ.
👆В журнале «Molecular Nutrition & Food Research» опубликовали исследование.  Участников эксперимента накормили салатами с добавками насыщенных, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, а затем проверили их кровь на  содержание веществ, которые помогают избавиться от жира. Результат?
Овощные салаты с добавками мононенасыщенных жиров требовали меньше всего жира – только 3 грамма — чтобы усвоить каротиноиды быстрее.  А вот — с насыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами нужно было больше  жира (20 грамм), чтобы получить тот же эффект. Добавление авокадо в салат позволило участникам усваивать в три-пять раз больше каротиноидов.
✔️🥑 улучшает пищеварение
Содержание клетчатки в авокадо помогает  кишечнику функционировать должным образом. Один авокадо содержит 8 граммов растворимых и нерастворимых волокон.
✔️🥑 ускоряет метаболизм и повышает выносливость
Спортивное питание перед тренировкой дает тебе больше энергии и ты сможешь заниматься дольше, чтобы сжечь больше калорий. По мнению исследователей, употребление 🥑 может обеспечить такой же прилив энергии, но естественным путем и без вреда для здоровья.
Эксперимент выявил, что у людей, которые 3 недели сидели на диете с высоким содержанием олеиновой кислоты (мононенасыщенных жиров к которым относятся и авокадо) активнее физически на 13, 5 % и метаболизм у них выше на 4, 5 % по сравнению с диетой на пальмитине (насыщенные жиры).
СОВЕТ ОТ ВЕРТИКАЛЬ: Замени вредную еду  на авокадо или масло 🥑. Это ПОВЫСИТ УРОВЕНЬ ЧИСТОЙ ЭНЕРГИИ!