Клас середньої інтенсивності.

Базове силове тренування, спрямоване на опрацювання всіх м’язових груп, для клієнтів із середнім рівнем підготовки.

Важливо: більшість заняття будується на базових вправах, що є багатом’язовими і многосуставными. На тренуванні присутнє осьове навантаження. Це варто враховувати клієнтам, які мають проблеми із суглобами.

Корисність:

Зміцнення м’язів всього тіла, розвиток витривалості, тренування легень та серця. Відсутнє ударне стрибкове навантаження. Може бути рекомендований новачкам за умови роботи з мінімальною вагою або без навантаження.

Тривалість уроку – 55 хв