Клас середньої інтенсивності для клієнтів із середнім рівнем підготовленості.

Формат спрямований на пропрацювання м’язів сідниць, ніг, преса та спини. Клас може бути рекомендований новачкам за умови роботи з мінімальною вагою, а також усім, кому не протипоказано осьове навантаження на хребет та суглоби. Присідання та випади – це основна база, що виконується стоячи. У партері – ізольовані вправи на м’язи стегон та сідниць чергуються з опрацюванням м’язів спини та преса. Тут включені планки – статичні вправи для м’язів кору (центр нашого тіла).

Корисність:

Тренування за цією програмою роблять ноги стрункішими, підтягують і зміцнюють сідниці, спалюють зайві калорії, покращують кардіостійкість. На тренуванні присутнє осьове навантаження на хребет та суглоби.

Тривалість уроку – 55 хв.