Клас середньої та високої інтенсивності.

Інтервальний тренінг для клієнтів із середнім та високим рівнем підготовки.

45 сек-1 хв – це динамічна аеробна робота, силовий блок – від 1,5 до 2-х хвилин, відпочинок між інтервалами – мінімальний. Кардіоінтервали можуть включати стрибкові елементи, біг на місці, човниковий біг, ходьбу як на підлозі, так і на степ-платформі.

Важливо: присутнє осьове та ударне навантаження на хребет та суглоби. Енергоємність тренінгу не може рекомендувати його новачкам!

Корисність:

На тренуванні ви опрацьовуєте м’язи всього тіла. Блоки силових вправ змінюються кардіо інтервалами з мінімальним відпочинком між інтервалами, що робить клас досить енерговитратним, а це дає можливість вважати цей формат хорошим тренуванням на зниження ваги. Тренується витривалість.

Тривалість уроку – 55 хв.