Клас середньої інтенсивності для клієнтів із середнім рівнем підготовленості.

Заняття спрямоване на тренування м’язів плечового пояса, спини та преса. Частина вправ виконується стоячи, а частина – лежачи й у партері. Вправи на спину чергуються із вправами на м’язи плечового поясу. У партері виконуються вправи в розвитку грудних м’язів. Проробка м’язів-антагоністів преса та спини може включати як динамічне, так і статичне навантаження – робота в планках.

Корисність

Силові вправи програми сприяють гарній поставі, роблять м’язи рук більш рельєфними, зміцнюють м’язи спини та плечового поясу, розвивають м’язи грудей. Формат може бути рекомендований новачкам за умови роботи з мінімальною вагою. На тренуванні виключено ударне стрибкове навантаження.

Тривалість класу 55 хв.