Клас середньої та високої інтенсивності. Проходить на комерційній основі.
Запальне кардіотренування на спеціальних черевиках – джамперах. Програма спрямована на зниження ваги, тренування серцево-судинної системи. Задіємо всі групи м’язів на одному тренуванні. За рахунок стрибків різної інтенсивності клас є досить енергоємним, що робить його одним із найкращих занять для зниження ваги! Протипоказаннями класу можуть бути проблеми з хребтом та суглобами, оскільки клас будується на ударному навантаженні.
Тривалість класу 55 хвилин.
Кардіо-тренування, спрямоване на зниження ваги, покращення координації та балансу. Особливістю класу – спеціальне взуття, що амортизує – джампери Тренуючись у джамперах, в роботу постійно включені всі групи м’язів. Це чудовий спосіб весело та з користю проводити час. Клас рекомендований для середнього та високого рівнів підготовки.
Нова методика фітнес-тренувань отримала назву Kangoo Jumps. Запальне кардіотренування на спеціальних черевиках, що амортизують — джамперах. Програма спрямована на зниження ваги, тренування серцево-судинної системи. Задієно всі групи м’язів на одному тренуванні. За рахунок стрибків різної інтенсивності клас є досить енергоємним, що робить його одним із найкращих занять для зниження ваги! Протипоказаннями класу можуть бути проблеми з хребтом та суглобами, оскільки клас будується на ударному навантаженні.
Ця програма допоможе вам спалити до 900 кілокалорій за годину тренувань. Вона призначається не тільки для зниження ваги, але й для зміцнення сідниць, пресу, розвитку всіх м’язів ніг.
Гормони щастя, спортивна форма та гарний настрій вам гарантовані!
У чому полягає користь від використання Kangoo Jumps?
- захист суглобів (до 80% знижується навантаження на суглоби під час рухів);
- підвищення витривалості та координації;
- тренування серцево-судинної системи;
- при тренуваннях активно працюють майже всі групи м’язів;
- веселощі та відмінний настрій при тренуваннях.
Чому Kangoo Jumps рекомендують використовувати під час бігу?
Кенгу Джампс спочатку було розроблено для того, щоб знизити навантаження на суглоби. Запатентована система IPS (система захисту від удару) знижує навантаження на суглоби на 80%. У дослідженнях Університету UBC (Канада), що тривали 3 місяці, було доведено, що регулярне використання Кенгу Джампс замість звичайного взуття значно знижує травматизм під час занять бігом.
Наскільки відрізняються складності виконання фітнес програми Kangoo Jumps від звичайних програм аеробіки?
Кенгу Джампс дуже прості у використанні – вже через кілька хвилин після початку занять ви почуватиметеся досить впевнено і комфортно. Хореографія в основному курсі TTR (Trim, Tone & Rhithm) проста та легка у виконанні навіть для новачка.
Основні кроки схожі на те, що роблять у традиційній аеробіці, але пристосовані до пружинного взуття Кенгу Джампс.
Наскільки безпечні фітнес-програми Kangoo Jumps?
Безпека при заняттях у Кенгу Джампс вища, ніж при заняттях у звичайному взутті. Серією медичних досліджень доведено, що використання Кенгу Джампс захищає ваші суглоби від надмірного навантаження (зниження навантаження на 80%). Головне під час занять не перестаратися, оскільки стрибки в Кенгу Джампс можуть викликати стан ейфорії, в цьому стані можна помилково переоцінювати свої фізичні можливості та перевантажити серцево-судинну систему.
Корисна інформація
У якому віці можна використати Kangoo Jumps?
Кенгу Джампс підходять для різного віку (від 6 до 90+).
Чи важко навчитися стрибати у Kangoo Jumps?
Стрибати в Кенгу Джампс дуже легко. Ви почуватиметеся впевнено вже після кількох хвилин, після того, як їх одягнете. Багатьох спочатку лякає додаткові 20 см до їхнього зросту, але до цього швидко звикаєш. Кенгу Джампс чудово підходять для бігу, аеробіки, танців та багатьох інших типів вправ.
Чому Kangoo Jumps такі ефективні для скидання ваги?
Як показали дослідження, при стрибках у Кенгу Джампс спалюється на 20% калорій більше у порівнянні з тими ж вправами у звичайному взутті.
Які м’язи зміцнюються при стрибках у Kangoo Jumps?
При стрибках у Кенгу Джампс працюють усі групи м’язів. Як заявили в NASA “Стрибки в Кенгу Джампс є найбільш ефективною формою фізичних вправ”.
У Kangoo Jumps важко тримати рівновагу?
Зовсім ні. Стрибки в Кенгу Джампс стабільні та безпечні. Площа ковзної підошви Кенгу Джампс досить велика і близька до площі підошви звичайного взуття. Кенгу Джампс не вимагають особливого тренування балансу. Через кілька хвилин ви повністю адаптуєтеся та зможете їх легко використовувати.
Як високо можна стрибнути у Kangoo Jumps?
Висота стрибка в Кенгу Джампс залежить від сили натягу Т-пружин і вашої енергії. Висота стрибка не перевищує 40-50 см. Важливо пам’ятати, що Кенгу Джампс не призначені для високих стрибків, їх початковим призначенням є зниження навантаження на суглоби під час занять бігом, аеробікою та іншим.
У мене не дуже хороша спортивна форма і надмірна вага, чи можу я використовувати Kangoo Jumps?
Звісно! Для людей з надмірною вагою, які раніше не займалися регулярно спортом, розроблена спеціальна схема – спочатку короткі сесії від 3 до 5 хвилин, які повторюються 2-3 рази на день. Потім щодня збільшують тривалість сесій до 12-15 хвилин. Ніколи не перевищуйте рівень вашого комфорту під час занять! Згодом регулярні заняття в Кенгу Джампс дозволять значно зміцнити ваше тіло, покращити координацію, скинути вагу, що дозволить вам почуватися комфортно навіть після тривалих занять спортом.
Чому я відчуваю дискомфорт у плечах/попереку/ногах після занять у Kangoo Jumps?
У деяких після перших занять в Кенгу Джампс виникають дискомфортні відчуття в різних групах м’язів. Це з тим, що з заняттях у Кенгу Джампс задіяні групи м’язів, які раніше були рідко використані. Важливо пам’ятати, що непідготовленим людям необхідно починати з коротких сесій тривалістю 3-5 хвилин, повторюючи їх 2-3 десь у день. Потім щодня збільшуючи тривалість сесій до 12-15 хвилин. Ніколи не перевищуйте рівень вашого комфорту під час занять!
Після перших занять у Kangoo Jumps у мене з’явився дискомфорт у зводі стопи. З чим це пов’язано?
Це абсолютно природно для новачків відчувати дискомфорт після стрибків у Кенгу Джампс. Як було написано раніше під час занять у Кенгу Джампс, задіяні групи м’язів, які раніше були рідко використані. Згодом м’язи адаптуються до «незвичних» навантажень і дискомфорт пройде. У деяких людей після стрибків у Кенгу Джампс дискомфорт у зводі стопи може виникати через фізіологічні особливості їхнього організму (слабке склепіння стопи, плоскостопість). У таких випадках рекомендується використовувати ортопедичні устілки. Одним з ключових моментів для комфортних занять Кенгу Джампс є відповідність розміру вашої ноги і черевика. Кенгу Джампс повинні сидіти щільно на вашій нозі, при цьому ніде не натирати.
Чи можна займатися в Kangoo Jumps вдома за програмами TTR, Kick чи Power?
Звісно. Проте ми рекомендуємо перше заняття у Кенгу Джампс проводити у фітнес-центрі під керівництвом сертифікованого тренера.
Чи схвалено фітнес-програми Kangoo Jumps офіційними організаціями?
Фітнес програми Kangoo Jumps схвалено у кількох міжнародних організаціях, включаючи AFAA Aerobics та Американську Асоціацію фітнесу.
